Conseguir uns gémeos definidos e hipertrofiados é o sonho de muita gente. É bastante comum encontrarmos pessoas que tem uma boa...

Um dos exercícios mais utilizados no treino dos membros inferiores, o afundo é considerado um dos mais efetivos , pois bem, sabes qual...

A cadeira extensora é a máquina pelo qual podemos fazer um dos melhores exercícios para pernas, sendo que esse exercício trabalha...

O agachamento é tão benéfico, mas tão benéfico, que poderíamos criar uma estátua para este exercício! Mas não é um exercício simples,...

O treino de pernas é um dos mais complexos dentro do contexto da musculação, devido à posição de sustentação e do envolvimento de grandes...

É aquele músculo que toda a gente dá bastante importância, principalmente por razões estéticas. No geral, todas as pessoas gostam de...

Quantas pessoas já vis-te fazer este exercício de rotação de punho ou rosca de punho?Quando estão a fazer este exercício, muitos olham e...

Para desenvolver o músculo do antebraço um bom exercício é a rosca invertida que geralmente deve fazer parte do treino de qualquer um que...

Quando pensamos num plano de treino, temos que ter em conta diversas particularidades. Algumas porções musculares, são trabalhadas mais...

A rosca é um dos vários exercícios de treino com pesos que tem como foco o músculo bíceps. O exercício pode ser realizado nos aparelhos...

Num treino de musculação, temos que nos preocupar com uma série de fatores e a amplitude de movimento é uma delas. O Crossover é um dos...

O exercício crucifixo é muito importante dentro do teu treino de peitoral. Neste sentido, é fundamental que consigas executá-lo...

O supino é um dos exercícios considerados básicos na musculação. Ele é muito útil para praticamente todos os objetivos e se usado...

Crucifixo inverso, Tem como principal finalidade o desenvolvimento dos deltóides. É considerado um exercício "enganador", pois a reserva...

Elevações laterais dos braços (também conhecido como abdução de ombros). Tem como principal finalidade o desenvolvimento dos deltóides. É...

As elevações frontais ajuda no fortalecimento dos braços e no fortalecimento dos músculos do ombro ajudando consequentemente na melhoria...

Se um dos teus objetivos na musculação é ter ombros grandes e largos, então precisas incluir o exercício desenvolvimento no teu treino....

Um exercício que parece simples, mas gera bastante estímulo ao músculo. A execução da remada alta numa posição bem vertical mobiliza...

O encolhimento de ombros é um exercício que trabalha muito bem o trapézio e costuma dar ótimos resultados a quem faz musculação. O...